توضیحات:
پاورپوینت ارائه کلاسی درس علم و تمرین با موضوع تمرینات و اصول بدنسازی، در حجم 87 اسلاید، همراه با تصاویر.
بخشی از متن:
تمرینات پشت پا:
بهترین حرکت برای افزایش حجم این عضله حرکت پشت پا لیفت است.حرکات پشت پا ماشین خوابیده و فیله کمر خوابیده حرکات مناسب برای افزایش حجم عضلات پشت پا هستند.
پشت پا لیفت: یکی از حرکات مادر بوده و برای افزایش حجم عضلات پشت پا زیر بغل و فیله کمر و ساعد بسیار مفید است.
نحوه انجام حرکت:
1-روی یک چهارپایه و یا نیمکتی عریض می ایستیم. 2-پاها را به اندازه 20-25 سانتیمتر و دستها را ...
فهرست مطالب:
قدرت
مفاهیم قدرت
تمرین با وزنه
چگونگی تمرینات به منظور افزایش حجم
چگونگی تمرینات در دوران تفکیک عضلانی
میزان مناسب تکرارها و ست ها
تعداد ست ها
استراحت بین هر ست
سیستم های تمر ینی
سیستم سوپر ست
سیستم تمرینات متقاطع
سیستم هرمی
اسکات هالتر از پشت
تمرینات پشت پا
تمرینات ساق
راهنمای استفاده
ابتدا فایل را با با نرم افزار Winrar از حالت فشرده خارج نمایید. برای دانلود رایگان نرم افزار winrar اینجا کلیک کنید.
محتوای فایل دانلودی
پاورپوینت قابل ویرایش